《被过度保护的守门员是谁》第七章胖子的训练计划仰卧起坐来一个
不停的搜索c罗是怎么训练的，当他搜到c罗每天做3000个仰卧起坐时一脸的茫然，难道这是外星人的训练计划？ 人类？三千个？李强还没开练就有点肾虚！。 每天3-4个小时的身体训练； 25-30分钟的慢跑有氧运动； 短时间高强度的短距离冲刺； 有球训练，提升技术能力； 与队友进行战术团队配合； 身体肌肉力量及柔韧性训练； 李强望着以上c罗的训练计划好朦胧。 没法子，他选择慢跑和最简单的仰卧起坐作为每日的训练项目。 仰卧起坐他是一个都坐不起，他只能做三分之一个，他给自己定了个时间，先在床上做四分之一的仰卧起坐半小时，还好他是住在高檔住宅楼，这裏地板比较厚，否则楼...
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